Protocoles Sportif Cryostéo
Récupération Sportive Luxembourg
Sportif amateur, compétiteur confirmé ou athlète en suivi de saison : chez Cryostéo, vous n’avez pas à assembler vous-même les pièces du puzzle. Nous avons conçu quatre protocoles clés en main qui mobilisent les cinq disciplines du centre selon un enchaînement précis, validé par l’expérience terrain de Johnatan et de l’équipe. Chaque protocole est un point de départ : il est systématiquement adapté à votre profil, votre calendrier et vos objectifs réels lors du bilan initial.
Nos 4 protocoles sportifs
- Protocole 1
Récupération post-compétition
Objectif : récupérer deux fois plus vite, reprendre l'entraînement dès J+3.
Après une compétition intense (marathon, triathlon, match de coupe, tournoi), le corps accumule inflammation musculaire, micro-lésions tissulaires et fatigue nerveuse. Sans prise en charge adaptée, la fenêtre de récupération complète est de sept à dix jours. Avec le protocole Cryostéo, elle descend à trois jours.
- J 0 (jour de la compétition, dans les heures suivantes) : séance de cryothérapie corps entier pour réduire l'inflammation aiguë et éliminer les toxines par vasoconstriction-vasodilatation.
- J +1 : massage de décrassage pour drainer le lactate et la créatine phosphokinase accumulés dans les muscles.
- J +2 : consultation ostéopathie pour rééquilibrer les compensations mécaniques générées par l'effort.
- Suivi : conseil naturopathie sur la nutrition de récupération (protéines, oméga-3, antioxydants).
Tarif : forfait Récupération Compétition — 180 € (4 séances)
- Protocole 2
Préparation grands événements
Objectif : être au sommet de votre forme le jour J, marathon, triathlon ou compétition de club.
La préparation physique seule ne suffit pas. Les dernières semaines avant un grand événement sont celles où le corps a le plus besoin d’être soutenu, récupéré et optimisé. Ce protocole sur trois mois accompagne votre préparation de l’intérieur.
- M-3 : Bilan ostéopathique complet pour identifier et corriger les déséquilibres structurels avant qu'ils ne deviennent des blessures.
- M-3 à M-1 : Suivi naturopathie avec plan nutritionnel personnalisé adapté aux phases de charge et de récupération de votre programme d'entraînement.
- M-2 : Cryothérapie deux fois par semaine pour optimiser la récupération entre les séances d'entraînement intensives.
- M-1 : Massage de préparation pour préparer les tissus, libérer les tensions résiduelles et maximiser la disponibilité physique.
Tarif : forfait Préparation 3 mois — 650 €
- Protocole 3
Traitement de blessure
Objectif : guérir complètement et reprendre l'entraînement 30 à 50 % plus vite.
Une blessure mal prise en charge laisse des séquelles : adhérences, compensation posturale, fragilité résiduelle. Le protocole blessure de Cryostéo traite simultanément la douleur, l’inflammation, la cicatrisation tissulaire et la cause mécanique pour une guérison complète et durable.
- Semaine 1 : Consultation ostéopathique pour le diagnostic structurel et identification de la cause biomécanique, plus cryothérapie quotidienne ou tous les deux jours pour réduire l'inflammation aiguë.
- Semaine 2 à 4 : Acupuncture deux fois par semaine pour la gestion de la douleur et la stimulation de la cicatrisation, massage pour lever les adhérences tissulaires progressivement.
- Semaine 5 et au-delà : Naturopathie pour la nutrition de réparation (collagène, vitamine C, protéines), cryothérapie d'entretien une fois par semaine.
- Exemple concret : Une tendinite rotulienne traitée classiquement nécessite en moyenne six semaines de repos. Avec ce protocole, la reprise se fait en trois semaines, avec une solidité tissulaire supérieure et un risque de récidive réduit.
Tarif : sur devis selon durée et fréquence du protocole.
- Protocole 4
Suivi de saison
Objectif : zéro blessure, performance stable, saison complète.
Le suivi de saison est le protocole des sportifs qui s’entraînent sérieusement et veulent rester au meilleur de leur forme sur six mois ou plus. Il combine prévention, récupération régulière et ajustements en temps réel selon votre calendrier de compétitions.
- Bilan ostéopathique mensuel : Bilan ostéopathique complet pour identifier et corriger les déséquilibres structurels avant qu'ils ne deviennent des blessures.
- Cryothérapie illimitée : Suivi naturopathie avec plan nutritionnel personnalisé adapté aux phases de charge et de récupération de votre programme d'entraînement.
- Massage deux fois par mois : (décrassage post-compétition et récupération complète en alternance).
- Consultation naturopathie trimestrielle : Pour ajuster le plan nutritionnel aux phases de la saison.
- Acupuncture à la demande selon les périodes de surcharge ou les douleurs émergentes.
Tarif : forfait Préparation 3 mois — 650 €
Sportifs et clubs partenaires
Johnatan Barthelemy accompagne depuis plusieurs années des clubs de la BGL Ligue et des structures sportives luxembourgeoises dans leurs protocoles de récupération et de préparation. Cryostéo accueille régulièrement des coureurs de trail, des triathlètes, des CrossFitters et des cyclistes en suivi individuel ou collectif.
Vous représentez un club ou une association sportive et souhaitez proposer un accès Cryostéo à vos membres ou à votre équipe ? Contactez-nous pour discuter d’un partenariat adapté à votre structure.
Réserver votre bilan initial
Tous les protocoles commencent par un bilan initial d’une heure avec Johnatan. Ce premier rendez-vous permet de comprendre votre situation dans sa globalité : historique des blessures, niveau d’entraînement, objectifs de la saison, points de tension actuels. À l’issue de ce bilan, vous repartez avec un protocole personnalisé, un calendrier de séances et une vision claire de ce que Cryostéo peut apporter à votre performance.
Pas de protocole standard. Pas de forfait vendu avant d’avoir compris votre situation.